欢迎进入北京老科学技术工作者总会网站!
   当前位置:首页
> 知识之窗 > 养生保健
谈谈牙齿的保健
发布日期:2016-09-05 来源:通州区老科协 作者:方有春 浏览次数: 字号:【

  牙齿是人体重要的咀嚼器官,拥有一口好的牙齿,食物能被充分磨碎,有利于消化;拥有一口整齐、健康的牙齿,也使人们更具美观、愉悦和自信。因此,保护好自己的牙齿是十分必要的。
  正确的刷牙:刷牙的目的是彻底清除食物残渣和牙菌斑、防止牙体被龋蚀。同时要做到不损伤牙体和牙龈,正确的刷牙方式还是具有按摩牙周组织以增强抗病能力的作用,具体的做法是:
  一是要使用保健牙刷;它具备以下特点,牙刷刷头较小,刷毛较细软,而弹性较好,每根刷毛顶端是磨圆的,牙刷柄便于持握。
  二是刷牙时牙刷要到位;刷毛放在牙龈的交界处,与牙面成45度角较合适,使刷毛进入牙缝和牙龈沟。
  三是要面面俱到;按一定顺序每个牙齿的内外及咬合面都要刷到,其中主要是上下刷,尤其是牙缝,不要遗漏。
  四是有效刷牙动作是短距离水平颤动,其幅度不超过半个牙面,每个部位约颤动7—8次,顺着牙缝刷,再在牙面顺时针或逆时针方向画圈移动着刷。要避免用力推拉式横刷,每天至少刷牙二次,每次3分钟。
  叩齿咽津:轻轻叩齿能兴奋牙体和牙周组织的神经血管细胞,促进牙周组织的血液循环,增强抗病能力,每次叩齿三十六下,每天叩两三次。叩齿后把口中津液缓慢咽下。
  科学进食:不暴饮暴食,不要过多地吃甜食和含糖饮料,睡前半小时不进食。
  选用牙膏:
  一、常使用含氟的牙膏可以对龋齿有预防作用,它可降低龋齿的发生约24%。
  二、牙膏的用量要适当,其中学龄前儿童用量宜少些,每次大约为黄豆粒大小即可,但不应将牙膏吞咽下去;有牙龈炎、牙龈出血的患者要选用含抗菌作用或中草药牙膏为宜。
  三、通常宜多种牙膏轮换使用。
  定期进行口腔检查、及时治疗牙及牙周病:建议成人每年一次做全面口腔检查并洁牙一次,儿童每半年一次,发现问题可及时治疗,以保全牙齿、防止不必要的病牙拨除。
  窝沟封闭:是有效防治儿童龋齿的重要方法,目的是保护牙釉质不受细菌和代谢产物的侵蚀。在学龄和学龄前期,应在乳牙期(3—4岁),第一恒磨牙(6—7岁),第二恒磨牙(11—13岁),生出时分别进行一次。
  “洗牙”(也称洁牙):是维护牙齿和牙周组织健康的重要手段。一般每年洗牙一次,而对于有牙龈出血,牙石堆积者建议每半年做一次。
  爱护牙齿:不要用牙齿去做不属于牙齿功能的事,如开酒瓶等。
  通州老科学技术工作者协会
  方友春

 

 

打印此页】 【关闭窗口
上一篇:
下一篇:
中国原子能科学研究院老科...[09-05]
科普讲师团专家暑期科普活...[09-05]
首航协会召开老科技工作者...[08-31]
广东轻工业职业技术学院访...[08-29]
航天三院老科协在航天系统...[08-29]
中国原子能科学研究院老科...[08-29]
航天三院老科协为社区进行...[08-29]
航天三院老科协参加新职工...[08-29]
航天三院老科协一天内举办...[08-29]
Produced By 大汉网络 大汉版通发布系统