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了解骨质疏松症,预防骨折发生
发布日期:2016-05-03 来源:通州区老科协供稿 作者:方有春 浏览次数: 字号:【

  骨质疏松是一种全身性骨疾病,其特点是以骨量减少和骨组织微细结构破坏,导致骨脆性增加,骨强度降低,容易发生骨折。
  骨质疏松的原因:一是骨代谢失衡。骨骼生长发育30岁时达到巅峰,以后就以每年0.5—1%的速度下降。35岁以前骨骼是健壮的,40岁以后,骨丢失大于骨形成,45岁以后每10年骨骼脱钙率为3%。二是骨营养摄入不足。健康的骨骼营养除钙以外,还必须有磷、镁、钠、铜、钾、锰、锌、铬等矿物质,以及胶原蛋白等有机物。三是机体吸收利用不到位。四是不良生活方式,如酗酒、吸烟、过多食用高盐、高糖、高蛋白食物、常饮浓咖啡等。五是缺少运动,缺少阳光。六是雌激素减少和少数遗传因素。
  骨质疏松的表现:
  骨痛,一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。58%的骨质疏松患者发生骨痛,其中70—80%的人腰背痛。
  驼背,椎体变形,背曲加剧而驼背。
  变矮,椎体每缩短2毫米,身长平均缩短3—6厘米。
  骨折,骨量丢失20%以上时即易发生骨折。20%骨质疏松患者会发生骨折,老年前期以桡骨远端骨折多见,老年后期以腰椎和股骨上端骨折多见。
  肌肉痉挛,既经常抽筋。
  呼吸功能下降,肺活量减少,胸闷、气短,甚至呼吸困难。
  肢体运动障碍,由于软骨磨损,先是骨质增生,后是生长骨刺,骨刺脱落,掉进关节腔,形成关节簇,胳膊腿就不好运动了。
  容易发生骨质疏松的10种人:
  1.中老年人
  2.绝经妇女和非自然绝经的女性
  3.有骨质疏松家族史
  4.小骨架和身体矮小瘦弱者
  5.做过胃和小肠手术者
  6.低钙摄入和营养缺乏者
  7.每天吸烟超过十支和过量饮酒者
  8.过量饮用咖啡和茶水者
  9.患慢性疾病者
  10.缺乏运动、久坐和长期卧床者
  一组与骨质疏松相关的数据:
  全国至少有6944万人患骨质疏松;
  全国有2.1亿人骨量低于正常标准;
  全国50岁以上的人群中骨质疏松症总发生率为15.7%。
  全国70—80%的中老年骨折是因为骨质疏松症引起的。
  全国每年新发椎体骨折约181万例,髋部骨折约23万例。
  控制骨质疏松的几点建议:
  1.每天喝400毫升牛奶;
  2.每天晒10—30分钟太阳(特别是足部和背部);
  3.每天走路6000至8000步,坚持适度有氧运动;
  4.不吸烟、不酗酒、不喝浓咖啡;
  5.做到平衡膳食,什么都吃,适可而止;盐、糖、咖啡、高蛋白食品不过量;
  6.积极治疗机体其他各种疾病;
  7、适量补钙、补充维生素D3和维生素C。
  目前,国际国内尚未找到治愈骨质疏松的方法;预防和延缓骨质疏松症很
  重要。
  通州老科学技术工作者协会 方友春
  2016年5月3日

 

 

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