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中医教你如何睡觉
发布日期:2016-04-21 来源:北京电子管厂协会 作者:刘连芳 浏览次数: 字号:【

  睡觉还用教?谁还不会睡觉!这是一般人的想法,但是,听了张征宇大夫的讲座,你就会改变这一陈旧的认识。


  


  猜猜看,一个人一天应睡多少个小时,七小时?亦或八小时?其实,真正睡看觉或说高质量的睡眠只需要两个小时足矣。正午(中午12点)只要闭目睡着三、五分钟,等于睡了两个小时;夜晚正子时睡着五分钟,等于六个小时,这就是中医重视子午觉的原因和养生长寿的密诀之一。所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子时(夜12点)的时刻,哪怕二十分钟也一定要睡,睡不着也要训练自己睡着觉,因为如果后半夜,亦或天快亮了,你却开始发困睡觉,则睡眠质量不高,一天都会昏头昏脑,从某种意义上来说,人一晚上不睡,一百天都补不回来。睡眠是养生第一大补,晩21点到临晨5点为有效睡眠时间,或说是睡眠良辰,此时休息,才会有良好的身体和精神状态。
  张征宇大夫还讲述了睡眠与疾病,垃圾睡眠给肝脏带来的危害等。大家感兴趣的还有张征宇大夫介绍的三种睡眠做法:
  1睡前简单压腿,自然打坐,有困意即倒,利于入睡。
  2仰卧自然呼吸,呼吸象春风,感觉从下到上逐渐融化···
  3入睡快的人,可右侧卧,右手掌托右耳,使人形成心肾相交,养心滋肾。
  养身三大事,一睡眠,二便利,三飲食,而三大事中睡眠是第一位的,张征宇大夫的讲座得到了大家的热烈欢迎,因为许多人热衷养生,却睡觉不好,对养生和睡眠的关系、对子午觉缺乏认知,听讲顿悟。
  北京电子管厂 刘连方
  2016.4.21

 

 

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