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体力劳动者还需要体育锻炼吗?
发布日期:2016-01-22 来源:通州区老科协 作者:方有春 浏览次数: 字号:【

  在许多人看来,体力劳动本身就是锻炼,所以体力劳动者不需要再进行体育锻炼。他们把体力劳动和体育锻炼等同起来。对于长期从事固定姿势劳动而形成的某些肌肉群的劳损等病,不知怎样预防。有人以为卧床休息是防止肌肉劳损、解除疲劳的最好办法。其实,这种被动休息只能暂时缓解疲劳,而不能防止肌肉劳损,而且,当再度重复原来的劳动时,则疲劳来的更快。然而,一场龙腾虎跃的篮球赛后,却能把一天的疲劳驱赶得烟消云散。清晨一小时慢长跑,会使你一天的工作都感到轻松;甚至一段劳动后,活动一下颈腰、伸伸臂、踢踢腿也会觉得舒服许多。
  体力劳动和体育锻炼,虽然都靠肢体和肌肉活动来完成,都可以发展肌体体能、增强心血管系统和呼吸系统的功能,但是,体力劳动主要表现为静力作业,以增强体能为主。体育锻炼主要表现为动力作业,可以增强体质,包括体格、体能、适应能力和精神状态等各方面。
  肌肉的随意活动都是由静力紧张和动力紧张两部分组成的。体力劳动时,多需保持一定的身体姿势,紧张的肌群较固定。肌肉活动以静力紧张为主,一定肌群呈持续紧张状态,肌肉中的小血管受压迫而不能扩张,以致该肌肉血液供给发生障碍。同时,体力劳动时,为了保证肌肉长时间处于紧张状态,在相应的大脑皮层中枢必须有较长时间的兴奋过程,因此易于发生保护性抑制现象。疲劳产生快而持久,恢复则较慢,容易形成劳损。相反,体育锻炼多伴有人体某部分移动的肌肉紧张,肌肉活动以动力紧张为主,多组肌群收缩与舒张交替进行。其作用如唧筒,能促进活动肌肉的血液循环,保证血氧供给,产生疲劳后恢复就快。从这个角度看,经常性体育锻炼可以增强劳动能力,防止某些疾病的发生。
  总之,体育锻炼与体力劳动不同,它可以补充体力劳动对机体健康影响的不足,可以缓解因体力劳动所致局部组织器官的疲劳;使人体生长发育、身体素质、体型姿态、生理机能和基本活动能力得到全面发展;可以提高机体对外环境的适应能力和抗病能力。因此,一切体力劳动者,特别是以固定姿势从事体力劳动的人,都应坚持适度适量的体育锻炼。
  通州老科技工作者协会 方友春
  2016年1月20日

 

 

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